Питание
Индивидуальное сопровождение диетолога
Комплексное индивидуальное сопровождение — это ваша возможность найти хорошего диетолога, способного не только составить меню по БЖУ и подробно ответить на ваши вопросы, но и разработать глобальную программу для естественного достижения поставленной вами цели с учетом особенностей организма. Давайте рассмотрим, как это выглядит на практике.
Как работает ваш личный инструктор?
Базовый период сопровождения — 1 месяц, в дальнейшем этот срок по желанию можно продлить. Все начинается с заполнения вами дневника питания в течение 7 дней. Чем полнее и правдивее будут ваши ответы — тем эффективнее сработает составленный нами план дальнейших действий. Далее работаем по следующей схеме:
1
Составление схемы

На основе собранной информации будет создана индивидуальная схема питания на 7-10 дней с указанием калорийности, рекомендациями по продуктам и их заменам с учетом соблюдаемого баланса КБЖУ, а также предпочтительным способам приготовления. Все это — в текстовом документе, который удобно держать под рукой. Помимо этого я предоставлю вам информацию, которая поможет вам быстрее и легче понять базовые принципы вашего нового рациона. Эти знания пригодятся вам в дальнейшем.

2
Коуч-сессия

По окончании первого периода — коуч-сессия. Всего за месяц их будет три, каждая — длительностью 45-60 минут. Во время вашей первой консультации диетолога по Скайпу или WhatsApp выстраивается пошаговый план достижения целей, анализируются имеющиеся результаты, при необходимости — корректируется рацион на следующие 7-10 дней.

3
Корректировки и планирование дальнейшей работы

На протяжении второго периода вы питаетесь в соответствии с утвержденным меню и продолжаете изучать присланную мной информацию относительно питания, физических нагрузок, психологических установок. Уточнить непонятные моменты всегда можно, задав мне вопрос в онлайн-мессенджере.

4
Вторая коуч-сессия

По окончании второго периода — снова коуч-сессия. Во время этой консультации я отвечаю на ваши вопросы, после чего производится коррекция и составление меню на каждый день оставшегося периода — непосредственно с вашим участием, ведь вы уже обладаете определенными знаниями.

5
Финальное сопровождение

Последний период все так же посвящен изучению информации, связанной с практическими аспектами здорового образа жизни. Это потребуется вам в будущем, чтобы получить результат, базу для которого вы на протяжении месяца создавали с моей помощью.

6
Финальная коуч-сессия
Подводим итоги, корректируем цели, составляем план для вашей дальнейшей самостоятельной работы.
Нужно ли дальнейшее сопровождение после 1 месяца?
Если у вас серьезные проблемы со здоровьем, значительный лишний вес и полное отсутствие понимания принципов правильного питания и ЗОЖ — желательно дальнейшее сопровождение на протяжении нескольких месяцев. Просто потому, что способ достижения вашей цели может оказаться длительнее, сложнее и комплекснее, чем просто разработка меню у диетолога. Каждый организм уникален, поэтому о необходимости последующего сопровождения можно говорить только по итогам прохождения базовой программы.

Тем не менее, после первого месяца вы, как минимум, сможете самостоятельно рассчитать калорийность питания для похудения, а также получите необходимый багаж знаний для ясного понимания того, куда двигаться дальше. А я, как ваш персональный онлайн-диетолог и специалист ЗОЖ, помогу избежать распространенных ошибок самостоятельного планирования. К тому же, у вас всегда есть возможность подстраховаться и задать накопившиеся вопросы во время отдельной разовой консультации.
Запишитесь на индивидуальную консультацию прямо сейчас!
Записаться
Записаться
Поможет ли диетолог, если есть пищевая зависимость?
Причины этого явления различны, но в целом коррекция пищевой зависимости входит в перечень задач, которые при необходимости могут быть решены в рамках индивидуального сопровождения. И в большинстве случаев этому способствует следование 7 принципам здорового питания, а именно:
  • не голодаем;
  • соблюдаем баланс макро- и микронутриентов;
  • не допускаем резких скачков уровня инсулина в крови;
  • норму калорий набираем за счет утреннего и обеденного приемов пищи;
  • не зависим от мучного и сладкого;
  • восстанавливаем водный баланс организма;
  • регулируем выработку гормона голода и аппетита за счет количества приемов пищи.
Казалось бы, все просто, но сложности неизбежно возникают при попытке следовать этим принципам самостоятельно. В таких случаях и необходимо индивидуальное онлайн-сопровождение тренера по питанию: моя помощь позволит вам своевременно избежать возможных трудностей и не разочароваться в себе и в здоровом образе жизни.

План месячного индивидуального сопровождения диетолога

1 неделя
  • Заполнение дневника питания 7-10 дней
  • Разработка индивидуальной схемы питания на 7 дней
  • Рекомендованные анализы
2 неделя
  • Питание по новой схеме, адаптация
  • Выработка новых привычек
  • Коуч сессия
3 неделя
  • Корректировка (по необходимости) новой схемы питания
  • Закуп продуктов, приготовление (Обсуждение и рекомендации)
  • Работа с физическими нагрузками (или другой вашей проблемой)
  • Коуч сессия
4 неделя
  • Доработка плана питания
  • Работа со сном (или другой вашей проблемой)
  • Закрепление новых привычек в питании
  • Коуч сессия
Made on
Tilda